الضغوط النفسية في المنتدى

الضغوط النفسيه في المنتدى !!

اخواني واخواتي اعضاء منتدى الفارابي الكرام هناك مشكلة ... .. تحدث بشكل روتيني في المنتدى

وسنتناولها بنقاطها جميعا إن شاء الله بأسبابها ونتائجها وطرق علاجها

ألا وهي مشكلة :

(( الضغوط النفسية في المنتدى ))

وأثرها على مسيرة المنتدى .....

وسنتناول الموضوع بالهرم المتعارف عليه في المنتدى :-

(( الإدارة ....... المشرفين....... الأعضاء ))

الإدارة

من المشاكل التي تتعرض لها مشكلة سوء التفاهم بين الاعضاء

:-

تكون هناك ضغوط نفسية على إداريو المنتدى .... من حيث المواضيع

وتصنيفها ....

ومشاكل الأعضاء بين بعضهم أوبين الإدارة أو مشرفين الاقسام ....

اللذين يشاركون فيها بمواضيعهم ....

وتكون الإدارة ( المشرف العام و نائبه) في حيرة بين إرضاء الأعضاء ....
وبين إرضاء المشرف ... وبين جودة المواضيع المطروحه ....
وهنا تكمن مشكلته ....
فتضطر في أحيان كثيرة ان تضحي بإرضاء عضو على حساب الآخر......
وهنا لن تصل إلى حل يرضي الطرفين فلا بد ان تقف الإدارة موقف الحكم
ولكن هنا...
قراره سيؤدي إلى فقدانه قلم يعتز به ......

أو خسارة عضو نشيط ومميز..

النتيجـــه :

تدخل الإدارة في مشكلة نفسية تولد لديه الإحباط والحيره في اتخاذ قراراته .
طرق العلاج :

أن يكون الأعضاء متعاونون فيما بينهم .....

وإيجاد الحل للخلافات التي تنشأ بينهم .....

وذلك بعدة وسائل وأفضلها الرسائل الخاصه ....

بشرط أن يكون الاحترام متبادل بين الطرفين ......

وكذلك عليهم أن يعلموا ان المشرف العام ......

ما هو إلا انسان يسعى لإرضاء الجميع دون تفريق ......

وايضا تيسعى إلى أن يكون منتداه مرتفعا .....

للحب والتعاون والاحترام فيما بين الاعضاء..

وإذا كان هذا الشيء واضحا ومفهوما انحلت جميع المشاكل وزالت كل الضغوط ..

المشرفــين
من المشاكل التي يعانون منها تثبيت المشاركات وحذف بعض الردود :-

يعاني المشرفين من مشاكل عده ...... ولكن المشهور منها والمشاع

هو تعديل/ حذف بعض الردود/ المشاركات وتثبيت بعض المواضيع
مما يؤدي إلى إثارة العضو للمشاكل والجدل ورفع شكوى
للمشرف العام أو التعقيب في نفس المشاركة والتهجم على المشرف
وقد يصل أحيانا للسب والإهانة ......

النتيجـــه :

يتعرض المشرف إلى ضغط نفسي ..... وعدم الرضاء عن النفس .....
والإحساس ..... بالذنب مما يؤدي إلى طلب إعفاءها من الإشراف في حالات كثيره
الشعوره بالعجز إزاء حل بعض المشكلات ...

طرق العلاج :

لا بد ان فهم العضو ان هذا المشرف قد كلف بالمنصب هذا
وانه مسؤول أمام الله .... ثم أمام المشرف العام ....
والذوق العام عما يطرح في قسمه
وان يكون في المقابل ضمير المشرف في يقظة تامه
إذ ان الظلم ظلمات يوم القيامه .....
وعلى العضو ان يتقبل الحذف/ التعديل بصدر رحب .....
لما فيه الصالح العام للمنتدى الذي انضم إليه برغبته التامه

الأعضــــــــاء

أ-
يتعرض العضو إلى مشاكل وجميعها في نظرهم كبيره:-

في جميع الأحوال يكون العضو هو محل اهتمام الإدارة والمشرفين ....

لأن العضو هو الدينامو المحرك للمنتدى .... وبدون الأعضاء المنتدى
ولكن هناك فئة ( قليله والحمد لله ) تسعى للتخريب وإثارة المشاكل
والفتن ما بين الأعضاء ..... لغرض رخيص وضعيف في نفوسهم ..

ب-
ومنهم من يقوم بالإساءة إلى نفسه أولا ..... ثم إلى سمعة المنتدى
بإدراج بعض الردود الغير مهذبة أو المواضيع الدنيئه ....
ويقوم بعد حذف اسمه ..... بالتسجيل مرة اخرى باسم آخر والقيام بنفس
النشاط السابق ..

النتيجــــه :

هناك من الأعضاء من يصاب بالإحباط الشديد ويضطر للرحيل

ليجد مأوى جديد له يقدر قدراته ومجهوده . والكتاب يفقدون الرغبه في الكتابه
طرق العلاج :

أ*- الحل يكون في العضو نفسه .. بمجرد ضغطه على كلمة [خروج]
وحذف رابط المنتدى من مفضلته .... تكون قد انحلت مشكلته بفضل الله
ويتابع مسيرته في منتدى آخر ..... ويحاول جاهدا أن يعطي انطباعا جيدا
عنه في المنتدى الجديد .... . ويحبذ لو غير معرفه ( اسمه المستعار )

ب-
إن استطاع

العضو الصبر والمحاولة حتى ان يفرض تميزه .....

فهذا أفضل لها ..... وإن لم يستطع فبالأحرى أن يناقش الإدارة في وضعه ....

فقد يكون المشرف العام في وضع إنشغال في بعض الأمور الإدارية ....
وغير متابع جيد لبعض الأقسام وتكون المشرف المختص في القسم
تحمل بعض الضغائن أو الغيره من مجهود العضو .... وقد يمتد خوف المشرف
إلى أن يقلل من شأن مشاركات العضو

لخوفه أن يشاركه الإشراف على القسم

ج -
والحل الأخير أن يرحل في صمت دون إثارة مشاكل .... وترك إنطباع

حسن لدى جميع الأعضاء عنه ..... وذكره بالخير في جميع المناسبات التي
تتعلق في مواضيعه ..

وارجووو من جميع المشاركين في هذا المنتدى سواء كان مشرف او عضو مرعاة هذه الامور ..

واذا بقيت هذه الضغوط على الجميع سوف يسبب انهياراً للمنتدى ..

واتمنى الاستفاده للجميع ..

أتمنى أن نكون وصلنا الى أعلا مراتب الرقي في التعامل فيما بيننا
ومرعاة شعور الآخرين ..

والسلام مسك الختام ..

يسلمو ع موضوعك صح عليك كلاااااااام سليم
بس وين اللي بيطبقونه

يعطيك العافية ياانجل

بس وين اللي يطبق ويسمع

يعطيك العاافيه وعساك ع القوه

++++ عدد المساهمات : 5104 تاريخ التسجيل : 17/06/2010

يعطيك العاااااااااافيه انجل

واتمنى ان الكل يطبق هالكلااااااااام ويكون الكل في هذا المنتدى اخوان وخوات يجمعهم الحب في الله

اخوي العزيز : أنا أنجــــل ...
أشكرك على موضوعك القيم ...
أحببت ان اشاركك في موضوعك بكيفية التغلب على الضغوط النفسية....

مداخلتــــــــــــــــــــــــي ....

من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا..فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش، لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة، يجب أن نكون أقوياء.. لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط:

*كن واقعي*:
كن واقعي ولا تحمل نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال. وتعامل مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع.

*اعمل شيئا واحدا في وقت واحد* :
إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر.

*كن مرن*:
كن مرن وتقابل مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسك بموقفك ولكن افعل ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة.

*تقبل الانتقادات بصدر واسع* :
عندما لا يجاريك شخص آخر تتعامل معه (صديقك – أختك – أمك)..، فحاول ألا تشعر بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبل كل ردود الأفعال وتمرن على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح.

*لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر* :
لا تحاول أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترف بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي.

*لا تتذكر التجارب الماضية الفاشلة* :
اترك الماضي وراءك عندما تتذكر تجارب فاشلة مررت بها.. وفكر بأشياء أخرى إيجابية.

*ابتسم *:
ابتسم.. فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة.

*تحدث بصوت معتدل* :
اخفض صوتك..
فإذا كنت معتاد على التحدث بصوت عالٍ.. تحدث بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية.

*تحكم في نفسك ومشاعرك* :
قلل الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك.. وبمشاعرك وردود أفعالك.

*سعادتك بيديك* :
تحرك ببطء .. تنفس ببطء وعمق
وابتعد عن التفكير بأنك أسير الضغوط النفسية والتوترات،
وإنما سعادتك بيديك- إن أردت- فقط احسم القرار وردد: "
سأصبح سعيد ومتفائل"!

*استمتعي بحواسك *:
استمتع بحواسك.. مثلاً " حاسة الشم"
أحضر وردة واستمتع باستنشاق عبيرهاالفواح..
فقط ركز على حاسة واحدة وتمتع بها.. فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر.

*كن تلقائي* :
كن صادق مع نفسك ولا تحاول الظهور في صورة مثالية وإنما..
كون نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعد عن التمثيل والتقمص .. فالتلقائية أجمل.

*كن مستعد* :
خطط لمستقبلك ونظم أعمالك ورتب أولوياتك،
فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة..
بل استخدم شعار "كون مستعد"!!

*احرص على العبادة* :
الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب.

*عليك بالدعاء* :
حلق بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر.

*تذكر أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك* :
لا تحرم نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فردد أدعية الصباح والمساء.

أتمنى أن تقبل مروري ...

أختـــــــــــك: أميرة الهــــــــدوء..

++++ عدد المساهمات : 1118 تاريخ التسجيل : 19/09/2010

ولا أقدر أضيف إلا الله يعطيك العافية على موضوعك المميز

وهذا بصراحة يدل على قوة حبك وإنتمائك لهذا المنتدى الشامخ

أشكرك على طرحك لمثل هذا الموضوع المميز ويستاهل الإشادة والتثبيت

تقبلي مروري المتواضع

» صحيح انا رجعت بس ماقول الا الله ياخذ المنتدى واللي عمل المنتدى واعضاء وعضوات المنتدى
» اطردوها .... من المنتدى
» ماهو معنى المنتدى

الان بامكانك امتلاك جهاز الفانتم الخاص بك
الضغوط النفسية في المنتدى Show910

لطبيبات الأسنان السعوديات من لم تجد وظيفه وترغب بأن تكون لها عيادتها الخاصه مراسلتنا على البريد الالكتروني
as30900@hotmail.com